Jestem tu nowy więc na wstępie pozdrawiam wszystkich.
A teraz do rzeczy. Półtora miesiąca temu warzyłem 88kg, miałem sporą oponkę na brzuchu oraz boczki. Postanowiłem zrzucić zbędne kg i pozbyć się tłuszczu. W chwili obecnej mam 80.5kg. wagi przy wzroście 183cm i wieku 21 lat. Widać różnicę na brzuchu - oponka stanowczo się zmniejszyła, boczki też troszkę się zredukowały.
Głównie udało mi się pozbyć tych kg, po przez #dietę - intuicyjną (jem stanowczo mniej. Są to ogólnie gotowane warzywa, płatki z mlekiem, owoce itp.) oraz #ćwiczenia - aeroby (bieganie), brzuszki i ćwiczenia ze sztangą w domu.
Chcę zgubić jeszcze parę kg. (myślę o 5 aby moja waga wyniosła 75kg) po czym chcę zbudować mięśnie brzucha oraz rozbudować ręce, tak ogólnie się rozwinąć. Z tego co się orientuję to aby budować mięśnie potrzebne jest białko, a tego na pewno nie jestem w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości. Więc pomyślałem o dostarczeniu białka po przez jakieś odżywki czy coś :) nie znam się na tym więc pytam się tu was znających się na rzeczy, co byście mi polecili, do rozbudowy, ukazania, powiększenia mięśni bez zbędnego tłuszczu. ??
(jeżeli to nie odpowiedni dział, to sorki)
Pozdrawiam.