Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 55 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560

Witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. I nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 57

Wzrost: 172

Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Bieg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany

Dieta: Nie wiem jaką przyjąć

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koksu1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 182 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 477

sprawdź sobie jakie są diety i ułóż;p
treaning pbw

...

herod0004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 481 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8110

sprawdź sobie jakie są diety i ułóż;p
treaning pbw
lepiej odsyłaj do tematów podwieszonych, a nie udzielaj takich pustych informacji.

do autora po pierwsze sam czytaj, po drugie czytaj....
TRENING:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

myśle że act będzie dobry przez jakieś 6 tygodni.

diete w tym wieku zastąp tym:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

sam myśl układaj , a później wrzuć swoje twory do sprawdzenia.

pozdro

...