kreatyna pierwszy cykl

Witam.

Czytałem na forum dużo na temat kreatyny, z czym ją brać itp. itd.
Ćwiczę już 6 miesięcy i postanowiłem zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy. Zakupiłem kreatynę firmy trec nazywa się ona Creatine + ala + vit. b1 500g, l-glutamine extreme 200g, oraz białko do uzupełnienia diety wpc łowickie. Moje pytanie brzmi czy branie tego w ten sposób jest dobre:
DT
Z rana 2g glutaminy na pusty żołądek
przed treningiem 5g kreatyny
po treningu 5 g kreatyny, 4 glutaminy oraz 30g białka
przed snem 2 g glutaminy, 30 g białka
DNT
Z rana 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, 30 g białka
w porze obiadowej 2g glutaminy
przed snem 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, 30g białka

Prosiłbym o odpowiedź. Nie stać mnie żeby jeszcze coś dokupić i chce jak najlepiej rozpisać mój pierwszy cykl z tych suplementów które wypisałem.

w dnt kreatyna przed snem zbedna
bialka nie moge ocenic bo nie wiem ile ci brakuje w diecie
jesli masz diete mozesz tak brac

Ok, mam jeszcze pytanie czy glutaminę mogę brać od razu po kreatynie czy poczekać z 15 minut żeby się wchłonęła?

mozesz od razu

Szkoda było brać glutamine mam nadzieje ze ja gratis dostałeś
ja bym brał standardowo kreatyne
DT
Z rana 2g glutaminy na pusty żołądek i 5 g kreatyny
po treningu 5 g kreatyny, 4 glutaminy
przed snem 2 g glutaminy
DNT
Z rana 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny,
w porze obiadowej 2g glutaminy
przed snem 2 g glutaminy,

jak jeszcze nie kupiles to nie kupuj glutaminy

ja bym dal glute rano, po treningu i przed snem po 5-15g na porcje

jak anubis84

@TomQ-MAG
ale chciałbym ją tak rozłożyć żeby opakowanie wystarczyło mi na cały cykl, a dawki producenta podają, że nie powinny one przekraczać 8g glutaminy dziennie

GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html