masa2011
o to moj trening do ocenki
A
Przysiad 5 serii
Wiosłowanie sztanga 5 serii
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 5 serii
Wyciskanie ze sztangą stojąc 4 serie
Pompki w podporze tyłem 3 serie
lydki stojac
B
Forma martwego ciągu 5 serii
Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego 5 serii
Wyciskanie hantli ławka skośna 5 serii
Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
lydki siedzac
Ten Plan mam do 10 kwietnia,a pozniej na jaki plan wskoczyc na splita czy dalej jechac tym planem??pozdrawiam i zycze wytrwalosci
A
Przysiad 5 serii
Wiosłowanie sztanga 5 serii
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 5 serii
Wyciskanie ze sztangą stojąc 4 serie
Pompki w podporze tyłem 3 serie
lydki stojac
B
Forma martwego ciągu 5 serii
Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego 5 serii
Wyciskanie hantli ławka skośna 5 serii
Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
lydki siedzac
Ten Plan mam do 10 kwietnia,a pozniej na jaki plan wskoczyc na splita czy dalej jechac tym planem??pozdrawiam i zycze wytrwalosci
Krzysztof Piekarz
