moja 1 odzywka olimp

kupilem odzywke na 1 cykl z olimpu mono 120 kaps starczy mi ona na miesiac do tego mam bialko mass xxl co jeszcze musial bym dokupic do tego ?pozdrawiam

Starczy na niecaly miesiac, dokup conajmniej drugie tyle.
Njalepiej ankiete wstaw.

mass xxl to gainer , najlepiej dokup dietę :) bo bez niej wyrzucisz kasę w błoto

22 lata
178cm
waga 72kg
cel masa
dieta praktycznie jest

mass xxl mam prawie 5kg a tego mono mam 120kapsulek starczy na caly miesiac mam jeszcze dokupic tego monohydrantu kreatyny czy zostawic tak jak jest narazie?co jeszcze dokupic aha mam jeszcze omega 3 kapsulki 60 sztuk tez na miecha starczy

jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie?
nie starczy a cykl kreatyny.
z jedzenia cykli nie robimy

jw. cykli na gainerach się nie robi
jeśli wynika to z braków w diecie gainera wrzucasz jako dodatkowy "posiłek"

Kreatyny za mało, policz sobie:

4 kapsułki tej kreatyny to 5 gram
w dzień treningowy potrzebujesz 10 gram czyli 8 kaps.
w dzień nietreningowy może być 5 gram czyli 4 kaps.
zakładając że ćwiczysz 3x w tygodniu w miesiącu masz 12 dni treningowych i 16 nietreningowych.
(12x8)+(16x4)= 96+64 = 160 kaps.
a to tylko 4 tygodnie cyklu wypadałoby zrobić chociaż 6.


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-02 21:11:50