Szacuny
1
Napisanych postów
666
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4491
kieszko- w suplementacji mam multipak, omege 3 i glukozamine
Ethen- z makaronem to mi chodziło o razowy, nie mogłem znaleźć w spisie takiego, to jest durum tak? zwykłego nie jadam
zależności czy mam makaron razowy czy nie to jako zamiennik służy ryż brązowy przed treningiem a po treningu ryż biały
węgle proste po treningu zły pomysł na redukcji?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
suple masz OK- stosuj regularnie- zwlaszcza omega-3 i witaminy
makaron durum- to semolina z pszenicy twardej- bardzo dobry produkt obok makaronu razowego i pełnoziarnistego
ryz brazowy/ paraboliczny/ basmati i kasza gryczana- super węgle zlozone o niskim IG
po treningu mozna dac węgle proste o wyzszym IG- np. ryz biały- nawet na redukcji :)
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4547
Durum też na redukcji syf i to straszny mimo iż ma niskie ig to zawiera lektyny (spowalniają metabolizm) jak koniecznie chcesz jeść makaron to razowy żytni.
Biały ryż, no ja się ograniczam na redukcji i szamię raczej tylko owsiane i gryczaną,
ale każdy ma swoje podejście.