2 Posiłek (w szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda
3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem )
4 Posiłek : jakies owoce np . pokrojone i pomieszane w miseczce z jogurtem naturalnym
Trening : Bieganie głównie, Siłownia (małymi ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ??
5 Posiłek : Tutaj to róznie np : jajecznica z pomidorami , Jogurt z musli , chlebek razowy z czymś, serek wiejski ( ten granulowany ) i tak raz jajecznica a raz serek wiejski zalezy na co mam akurat ochote
Czekam na oceny, poprawki, odp na pytanie co do areobów, propozyucje na ciekawe dania
Mam 18 (prawie 19) lat, 90 kg, 178 cm i mam zamiar efektywnie schudnąć ;)
"Wszystko bez sensu lecz nic bez znaczenia"