Ćwicząc regularnie 3x tyg. (na siłowni) mogę dorzucić sobie jakoś w tygodniu 1-2 razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)?
Drugie pytanie.
W styczniu miałem takie same wyniki (przynajmniej na płaskiej) co DZISIAJ! dlaczego postępu nie ma? :( przecież nie głoduje, białko, ww nie zaniedbuję, ćwiczę dokładnie.
Ostatnie, trzecie pyt.
Czy długość treningu (kwestia czy bedzie trwał 1h 15 min czy np 1h 40 min) ma widoczny wpływ na postęp?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 183
Cel treningowy: Siła i waga 90-100kg
Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia i w domu płaska sztanga hantelki.
Dieta: nie co do grama ale jest.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko i gainer (kreatyna ostatnio w listopadzie 2010r.)