Podciąganie na drążku, armstrong czy coś innego?

Witam, w czerwcu startuje do szkoły pożarniczej i muszę zaliczyć drążek na minimum 10.
Na początku podciągałem się 4 razy, trenowałem z treningu podciaganie.pl ale przez 2 miechy doszedłem do 6-7 i ani jednego więcej. Zmieniłem od poniedziałku trening na plan armstronga. Pierwszy dzień był, 6, 5, 4, 3, 3, piramidka wyszła mi 1, 2, 3, 4, 2, 2. I przy tych odstępach 10 sekundowych to ten trening z piramidką trwał bardzo krótko. Dzisiaj pierwszy dzień serii, zrobiłem 3 serie po 3 i znów trening trwał bardzo krótko. Jutro mam robić serie też po 3 powtórzenia czy mniej? Bo do 9 serii nie ma mowy żeby doszedł.
Moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie skoro tak krótko trwa ze względu na mała ilość powtórzeń w seriach? A może robić coś jeszcze? Jutro muszę sobie wybrać na studiach rodzaj sportu na WF i wezmę siłownie.

Dzięki z góry za odpowiedz.

Nie znam tego planu ale rób po 4-5 serii na maksa, możesz te plecak książkami wyładować i się podciągać razem z nim

Robienie na maksa nic nie da w pewnym monecie się zablokuje i nic mu to nie da.

Zmniejsz ilość powtórzeń do 2 a nawet 1. wtedy powinno ci wyjść nieco więcej serii. Jak dojdziesz do owych 9 lub więcej to wtedy dodasz sobie powtórzeń.

Ostatecznie możesz wykonywać metodę drabinek. Przy tak małej liczbie powtórzeń będzie nawet lepsza bo wyciągniesz nią większa objętość treningu.
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkową-t505607.html