co myslicie o tym planie?
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-03-08 15:42:33
sęk jednak w tym, ze niekoniecznie trzeba od razu zastosować program na siłę- tym bardziej, ze wszystko wskazuje na głebsz i ogolne zaniedbania, a że zastoj objawił sie najwcześniej przy klatce to juz może kwestia przypadku, kwestia pewnych uwarunkowan psycho-fizycznych, ew. wiekszych jeszcze błedów kumulujących sie niejako w tym obszarze
... nie chce mi się czytać calego tematu- tym bardziej, ze nie jest pewne, ze dowiem sie czegoś jeszcze- lecz wydaje mi sie, że sprawa tkwi wlasnie w owych bledach ogolnych- od monotoni, po błedy dietetyczne, może i w ogolnej regeneracji, psychice itp...
napewno zmiana treningu i zresetowanie obciążeń, przeanalizowanie odzywiania i trybu życia pod kątem wlaściwej regeneracji[nie mylić z biernościa czy nawet lenistwem] wydaje sie nieodzowna.
treningu stricte siłowego bym jednak nie stosował
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
wydaje mi się najefektywniejsza w kontekście całości zagadnienia- nie tylko tego wąskiego celu- a to datego, że problem siły wg. mnie nie wiaze sie bezpośrednio z wyczerpaniem możliwości siłowych lecz zniwelowanie- poprzez błedy- ogolnych możliwości rozwojowych[a przynajmniej ich ograniczenie]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater