cel - masa, Trening do oceny

Zrobie jak mówicie, spróbuje tak i tak, dzięki za pomoc, ale jescze jedna sprawa, dalej nikt nie poruszył sprawy progresji ! Czy moge robić tak jak napisałem w 1 poście ?

myślałem nad rampami na ćwiczeniach złożonych, progresją ciężaru z treningu na trening w asystach i progresją powtórzeń w izolowanych. Co wy na to ?

Rampa to też progresja, więc wskazana jest co do ćwiczeń wielostawowych, w asystach stosuj progresję na treningu, co jakiś czas zwiększając ciężar, a w izolacjach możesz stosować stały, z progresją co trening.

Ok, to juz wszystko jasne. Dzięki wielkie jescze raz : )

Rampa = progresja więc we wszystkich wielostawach stosuj ją. W izolacjach opcjonalnie choć niekoniecznie.