Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
Jest ktoś kto stosował 10 wskazówek żywieniowych na MASĘ??,
tj. w dni nie treningowe 0 węglowodanów
w dni treningowe tylko na śniadanie, przed i po siłowni
Nie mogę nigdzie znaleźć żadnych wpisów a chcę zdobyć najczystszą masę.
Mógłby ktoś się podzielić wrażeniami??
Czy lepsze efekty będą na "normalnej" węglowodanowo-białkowo-tłuszczowej diecie przy dokładce 3x1h aerobów na tydzień?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
10 wskazowek to dieta zbilansowana tylko bez trzymania się dokladnych wyliczen co do grama, bardziej sluzy temu żeby poznac orgaznim i "sluchac co mowi"
Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6347
już sam nie wiem co mam robić. Ilu fachowców tyle opinii z tym, że każda inna. Mam już ułożoną dietę wg 10wż ale już sam nie wiem. Co byś polecił? Lepiej "normalną" dietę i dołożyć aeroby? Zależy mi na czystej masie a tłuszcz, który mam teraz (ok 20%) spalić i mieć fajną wysportowaną sylwetkę