plywak8888
Hej
Jestem nowym, ale sporo czytałem tutaj na temat treningów siłowych. Jednak, nie jestem w stanie ułożyć sobie treningów, gdyż mam za małą wiedzę jeszcze na ten temat, a nie chcę czekać i chcę zacząć ćwiczyć już. Tzn cały czas ćwiczę, ale nie w tym rzecz.
Chciałbym poprawić siłę kończyn górnych. Zależy mi głównie na sile, na zwiększeniu wymiarów nie za bardzo, może góra 1 - 2 cm więcej w klacie i trochę więcej w rękach.
Otóż co mam do dyspozycji:
siłowania 2x tyg
basen 2x tyg
Jestem osobą pływającą, więc też chciałbym, żeby trening na siłowni, wpływał korzystnie na treningi w wodzie. Jak ktoś jest w stanie mi pomóc, byłbym wdzieczny
A no i dieta, unikam słodyczny i słodzonych napoi. Odrzywiam sie prawidłowo. Oczywiście w trkacji terningu na basenie jak i po spożywam w sumie 0.5l cargo.
Jestem nowym, ale sporo czytałem tutaj na temat treningów siłowych. Jednak, nie jestem w stanie ułożyć sobie treningów, gdyż mam za małą wiedzę jeszcze na ten temat, a nie chcę czekać i chcę zacząć ćwiczyć już. Tzn cały czas ćwiczę, ale nie w tym rzecz.
Chciałbym poprawić siłę kończyn górnych. Zależy mi głównie na sile, na zwiększeniu wymiarów nie za bardzo, może góra 1 - 2 cm więcej w klacie i trochę więcej w rękach.
Otóż co mam do dyspozycji:
siłowania 2x tyg
basen 2x tyg
Jestem osobą pływającą, więc też chciałbym, żeby trening na siłowni, wpływał korzystnie na treningi w wodzie. Jak ktoś jest w stanie mi pomóc, byłbym wdzieczny
A no i dieta, unikam słodyczny i słodzonych napoi. Odrzywiam sie prawidłowo. Oczywiście w trkacji terningu na basenie jak i po spożywam w sumie 0.5l cargo.
Krzysztof Piekarz
