Swimmer88
Hej
Zostałem skierowany tutaj przez jednego z moich znajomych. Otóż od 12 lat pływam (pół profesjonalnie).
Teraz mam 23 lata i postanowiłem trochę wzmocnić swoje ciało.
Mam do dyspozycji siłownia dwa razy i basen dwa razy.
Moim celem jest wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości i nie wielki rozwój ich nie więcej niż w obwodzie +2 cm w rękach ok + 4 cm łydki też ok + 4 cm.
Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłce?
Na basenie pływam 500 m rozgrzewka i 1500 - 2000 m same ręce kraul w ciagu 1h dwa razy w tyg.
Proszę o Pomoc w rozpisce Ćwiczeń bo jakoś nie mogę sobie z tym poradzić.
Z góry dziękuję
Swimmer88
Zostałem skierowany tutaj przez jednego z moich znajomych. Otóż od 12 lat pływam (pół profesjonalnie).
Teraz mam 23 lata i postanowiłem trochę wzmocnić swoje ciało.
Mam do dyspozycji siłownia dwa razy i basen dwa razy.
Moim celem jest wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości i nie wielki rozwój ich nie więcej niż w obwodzie +2 cm w rękach ok + 4 cm łydki też ok + 4 cm.
Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłce?
Na basenie pływam 500 m rozgrzewka i 1500 - 2000 m same ręce kraul w ciagu 1h dwa razy w tyg.
Proszę o Pomoc w rozpisce Ćwiczeń bo jakoś nie mogę sobie z tym poradzić.
Z góry dziękuję
Swimmer88
Krzysztof Piekarz
