dieta hmm co myslicie o tej dietce??;>

dobra jest;>?
co zmienic
co myslicie o tej dietce co???


1.
Płatki owsiane 60gram
mleko 0,5 500ml
2jaja kurze
oliwa 10g
warzywa

Kcal: 651 B:28,5 T: 24,7 W:74,5

2.
białko

Kcal: 121 B:24 T: 2 W:2


3.
kasza jezczmienna 100g
warzywa
oliwa10g

Kcal: 448 B:0 T: 12 W:74

4.
białko
orzechy 20g

Kcal: 247,8 B:24 T: 12,6 W:4,7

5.
kasza jeczmienna 100g
piers z kurczaka 150g
warzywa

Kcal: 508 B:32,3 T: 4 W:74

trenig

6.
po treningu
CARBO 50g
BIALKO 30g

Kcal: 311 B:24 T: 2 W:49,5

7.
kasza jeczmienna 100g
Kcal: 358 B:0 T: 2 W:74

8.
serek wiejski 200g
warzywa
Kcal: 194 B:22 T: 10 W:4

kcal:2838 białko zw.154,8 tłuszcze:69,3 węGLe:356,7


wiek 20
wzrost 175
masa70kg

cel: duzo masy miesniowej
dobije taką dietką do 75kg?
dobra dietka? czy nie bardzo?

W 3 posiłku brakuje źródła białka (jakieś mięso, ryba może jajka), i w siódmym kurczak/ryba (chodzi o białko). No i odżywkę białkową bym w miarę możliwości zamieniał na zwykłe posiłki (białko, węgle i warzywa).