FBW pod sporty walki

Witam. Oceńcie ułożony przeze mnie plan FBW, który ma mi pomóc w zwiększeniu siły. Trening nie może być bardzo wyczerpujący, ponieważ po nim odbywać się będzie trening SW.Treningów sw w tygodniu jest ok 6. dla tego siłownia 2 razy na tydzień

Trening pierwszy:
Clean & Jerk 3 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
Przysiad tylni 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
High Pull 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
Wyciskanie sztangi 3 serie rozgrzewkowe, 2 seria treningowa
Pompki na poręczach 3 serie treningowe
uginanie ramion ze sztangą 3 serie treningowe

Trening drugi
Power Clean 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
Przysiad tylni 3 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
Martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa
Wyciskanie sztangi skos 3 serie rozgrzewkowe, 2 seria treningowa
Military press 2 serie rozgrzewkowe,1 seria treningowa Pompki na poręczach 3 serie treningowe
młotki z hantlami 3 serie treningowe.

Co tydzień mały progres z ciężarami. Dodatkowo zastanawiam się nad iloscią powtórzeń. Myślałem w jednym tygodniu wykonywać po 10 powtórzeń w serii, a następnego tygodnia po 5.
Prosze osoby kompetentne do oceny.Pozdrwiam

Zmieniony przez - vitamins w dniu 2011-03-03 15:18:19

1. Wypełnij ankietę dziełu.

2. Trening sw po siłowym nie ma żadnego sensu.