Olimp Thermo, problem z dawkownaiem.

Witam, chciałam się zapytać, bo mam problem. Zakupiłam tabletki Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem jak dawkować. Raz piszą, że 1 tabletka 2 razy dziennie, raz że 2 razy dziennie po 2 tabletki.
Mam 18 lat, ćwiczę codziennie po pół godziny, dodatkowo w piątki i soboty dwie godziny basenu po godzinie 21:00 no i 3h wf.
I moje pytania: jaka dawka będzie odpowiednia?
PS. Jeżeli to istotne chcę schudnąć 5-6 kg, trzymam dietę 1500 kcal.

2 razy dziennie po jednej kapsułce w odstępie czasowym - dawka wyjściowa

(w tym warto zażywać bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym)