plan treningowy dal 15-latka

Bardzo bym was prosił, zebyscie mi doradzili co i jak mam ćwiczyc:
Wiek- 15 lat
Waga- 65 kg
Wzrost- 175 cm
Moim głównych celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i dobre wycwiczenie mięśni brzucha. Czytałem w necie pełno tych planów( typu treningi dla początkujących, czy np. trening 100pompek połaczony z treningiem 300brzuszków), ale nie wiem co by było najlepiej wybrać. Jestem "poczatkujacym", nie posiadam zadnego sprzętu, obecnie chodze na treningi piłki noznej 2 razy tygodniowo, i raz w tygodniu pływanie na basenie. wiec napiszcie co doradzalibyście, lub sami ćwiczycie i sa efekty.
Podr. :)

Zmieniony przez - xdiablo10x w dniu 2011-03-03 21:22:56

Przenosze temat do odpowiedniego działu, jednak tam zapoznaj się z regulaminem i poczytaj tematy podwieszone zanim zadasz pytanie.

xDiablo10X jak dasz rade kup drążek.