Jakie odżywki i regulatory brać.

Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D
Nie powiem że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym chciał zrzucić. Tylko nie wiem jak ćwiczę codziennie pompki brzuchy... ale to nic nie daje cały czas to samo :/ bieganie też nie daje efektów... ograniczam posiłki tzn. nie jadam kolacji ost. posiłek to 16-17. Słodyczami też się nie obżeram, tak jak każdy troszku chipsów jakiegoś 7-daysa wciupie :p gazowanych napojów też unikam najczęściej to soczki tymbark :P

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: schudnięcie

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: piłka nożna/piłka ręczna/latem rowerek

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie

przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle dam :P

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: ćwiczę w domu po 1h dziennie

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
poczytaj, bez diety/zdrowego trybu żywienia, nie ładuj pieniędzy w suple, poczytaj temat o treningu domatora jak nie chcesz na silke chodzic.