13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka
19:10 - ryż biały, tuńczyk, pomidory lub marchew
Mam MASS XXL i biore tylko w DT od razu po treningu 100g więc tym gainerem bym mógł raz na jakiś czas zastąpić te posiłki, tylko nie wiem ile gainera użyć ?