Trening-Piłka nożna

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów
Mój tydzień wygląda następująco
Poniedziałek - Trening piłki nożnej
Wtorek wolne
Środa - Trening piłki nożnej
Czwartek wolne
Piątek - Trening piłki nożnej
Sobota wolne
Niedziela - Mecz

Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna zacząłem robić "6 Widera"
Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć
-mięśnie brzucha + rzeźba czyli kształt
-wytrzymałość
-szybkość
Proszę o doradzenie ,może coś zmienić w planie tygodnia i co używać bardzo dziękuję za odpowiedzi
Jedni znajomi mi polecali Jabłczan Kreatyny a inni odradzali

Wiesz nie wiem jakie masz ambicje,ale ja trenuje tak:
Poniedziałek -Trening klub,basen
Wtorek-trening rano i wieczorem+siłka
Środa - trening klub,basen
Czwartek trening-hala
Piątek - trening klub basen+siłka
Sobota trening rano i wieczorem+siłka
Niedziela wolne czyli zero piłki :d
I wiadomo mecz sobota albo niedziela,różnie to jest1 :)
POZDRO !

Mam ambicje bardzo duże

widac po planie treningowym nawet nie ma biegania..

a w piłce nożnej to co się robi stoi ?