Pomoc w rozpisaniu supli przy redukcji...

witam..
a wiec tak zeby nie bylo juz na samym poczatku pisze ze diete mam juz sprawdzana przez chlopakow z SFD a teraz chodzi mi o rozplanowanie supli..a wiec posiadam:
WPC Łowickie 1800g
Thermo speed exterme 240 kap
HI TEC BCAA TST 500g
pomoze ktos..
za sensowne wypowiedzi bedzie nagroda:D:D
serwus

EDIT.. mam jeszcze creatine monohydrate 250g i czy mozna by ja do tego zestawu dozucic

Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2011-03-04 12:24:21

bcaa dajesz przed aerobami/treningiem i po skonczeniu
TSE przed treningiem (okolo 40 minut wczesniej)
WPC uzupelniasz nim braki w diecie
kretka mono ciągnie wode niestety, wiec na redukcji skłaniałabym sie raczej w strone jabłczanu lub pirogronianu. jesli jestes na masie- mono moze zostać ;)

ok a tse tylko przed treningiem.. bo czytalem opinie i kazdy szamal rano naczczo i przed treningiem...

jasne ze mozesz TSE zarzucic spokojnie 2x dziennie. na czczo przed sniadaniem (okolo 40 minut wczesniej) i przed treningiem tez.
w nietreningowe mozesz zrobic tak samo, tyle ze drugą porcje w srodku dnia przed posiłkiem (tez zachowując ten okolo 40 minutowy odstęp)

ok.. sogacz polecial:D:D

dzięki i powodzenia w redukcji.

btw: ja tez aktualnie redukuje ;)

możesz zjeść TSE do posiłku jak chcesz.
BCAA popijaj w trakcie treningu.

pirogronian gdzie ty kobieto żyjesz, że ludzie jedzą tam pirogronian?


pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 14:57:08