Gardziel
Witam
Jestem nowym użytkownikiem forum, chciałem was poradzić jak ćwiczyć aby wyrzeźbić ciało które po 3 latach przerwy od jakiegokolwiek ćwiczenia nie wygląda ciekawie :/
Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo tłuszczu :P z wagi około 80kg zrobiło się 91. Może podam dokładnie swoje parametry:
Data urodzenia: Maj 1991
Staż: około roku przed trzema laty
Suple: dawniej kreatyna teraz planuję zażyć ThermoSpeed
Wymiary:
Wzrost :183cm
Waga: 91kg
Reszty wymiarów dokładnie nie znam ale mniej wiecej jak dobrze pomierzyłem to:
Brzuch: Obwód brzucha pod pępkiem 100cm
Biceps: 37cm
Klata: + 98cm
Udo: 54cm
Pytanie które kieruję dla was bo być może znajdzie się ktoś kto zechce pomóc indywidualnie czy też na forum (numer GG podany w profilu) jakie ćwiczenia proponujecie i jaką dietę? chciałby osiągnąć wagę 80-82kg. Oczywiście siłownia nie jest to profeska ale właśnie kupiłem ławkę, mam około 80KG obciążeń, teraz tylko muszę zamówić Hantelki. Myślę że na dobry początek wystarczy, może oprócz ThermoSpeed macie jakieś propozycje jeśli chodzi o odżywki. Pozdrawiam
Jestem nowym użytkownikiem forum, chciałem was poradzić jak ćwiczyć aby wyrzeźbić ciało które po 3 latach przerwy od jakiegokolwiek ćwiczenia nie wygląda ciekawie :/
Otóż w wieku około 16lat ćwiczyłem na siłowni, systematycznie 3 razy w Tygodniu jedyna odżywka jaką wtedy stosowałem to kreatyna z Olimpa 1750 o ile się nie mylę. Później pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo tłuszczu :P z wagi około 80kg zrobiło się 91. Może podam dokładnie swoje parametry:
Data urodzenia: Maj 1991
Staż: około roku przed trzema laty
Suple: dawniej kreatyna teraz planuję zażyć ThermoSpeed
Wymiary:
Wzrost :183cm
Waga: 91kg
Reszty wymiarów dokładnie nie znam ale mniej wiecej jak dobrze pomierzyłem to:
Brzuch: Obwód brzucha pod pępkiem 100cm
Biceps: 37cm
Klata: + 98cm
Udo: 54cm
Pytanie które kieruję dla was bo być może znajdzie się ktoś kto zechce pomóc indywidualnie czy też na forum (numer GG podany w profilu) jakie ćwiczenia proponujecie i jaką dietę? chciałby osiągnąć wagę 80-82kg. Oczywiście siłownia nie jest to profeska ale właśnie kupiłem ławkę, mam około 80KG obciążeń, teraz tylko muszę zamówić Hantelki. Myślę że na dobry początek wystarczy, może oprócz ThermoSpeed macie jakieś propozycje jeśli chodzi o odżywki. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
