Trening ze skręcona kostką.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3064

Kilka dni temu skręciłem kostkę, jestem już w stanie chodzić i praktycznie przy normalnym chodzeniu nie boli ale czy mogę z wciąż opuchnięta kostką pojść na siłownie i zrobić trening np. bicepsa czy barków, w miare bez obciążania kostki czy lepiej poczekać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zuxon

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 177 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4506

A co ma biceps do kostki?

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100241

Jak jest opuchnięta to udaj się do lekarza bo możliwe ,że jest pęknięta :)

Kompleksowe prowadzenie online.

...

faradaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3064

np. uginanie ramion stojac ze sztangą czy sztangielką

Czy to ćwiczenie obciąża znacząco kostkę czy mogę swobodnie ćwiczyc?

...

faradaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3064

przepraszam, że post pod postem ale nie wiem jak edytować.

U lekarza już byłem wiem co mi dolega, ból ustał i mogę w miarę chodzić i myślę o powrocie do treningów.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100241

W takim razie idz na trening i cwicz ale nie przeciazaj kostki,rób ćwiczenia siedząc :)

Kompleksowe prowadzenie online.

...

ergoprox

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 428 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1818

Tak możesz spokojnie ćwiczyć. Wyjątek jeślibyś się mocno napinał żeby ustać i by cię mocno bolała.
Ale już po 4-5 dniach te naciągnięcia ścięgień, troczków i innych w kostce goją się i możesz ćwiczyć nawet z lekkim bólem, bo to im tylko pomoże

...

faradaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3064

dzięki, postaram się większość ćwiczeń wykonywać w na ławce, ewentualnie zmniejszę nieco cieżary

...

Dymq

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 5978 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65164

ja mialem problemy z kostka x razy
raz sie giblem na motorze i od tamtego czasu sie sypie ta kostka ciagle

na trening zawsze buty wysokie, ja uzywam tych wojskowych opinaczy

i problemu nie ma raczej.
a opuchnieta mam cale zycie, ale nie boli

...

bronkz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1017 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11740

bo z kostką tak mam ;d
ja skręciłem 3 miesiące temu a 3 dni ''wykręciłem'' i już czuje ten sam ból co przy skręceniu;d
podobno kostka sie nigdy nie goi :D

nie rób tylko wspięć na palce.

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat