2x60min aero jak dawkować carbo/białko

mam 60min intensywnych aerobów 5 min przerwy i kolejne 60min aerobów .
aktualnie robie tak po pierwszej godzinie 60g carbo, a po drugiej godzinie 60g carbo i 35g białka

Jak myślicie?

konsultowales z kims te aeroby?
2h to duzo za duzo

taka praca :P prowadze fitness w klubie więc jak najlepiej się zabrać do tego?
jaka rozpiska z bcaa i jaka bez bcaa

Pozdrawiam będą sogi :)

Prowadzisz fitness i nie wiesz, że 2h aerobów to za duuużo. A BCAA to najlepiej 1g na 10 kg masy ciała przed i po aerobach a jak już robisz te dwie serie po 60 min to jeszcze pomiędzy porcja BCAA

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-04 22:14:49

niepowiedziałbym że 2h to dużo, całe życie trenowałem sporty wytrzymałosciowo/szybkosciowe i niemam z tym problemu
co do dawkowania bcaa to dawkowanie które napisałeś to jest standardowe , a gdy biore porcje białka po treningu to uważam ,że porcja bcaa niepotrzebna gdyż z samego białka jest 10g hakiem bcaa

chodzi mi to o carbo bardziej jakie dawki w trakcie lub między zajęciami