5-6 kg masy do lata trenuje boks

Witajcie
Trenuje od 2 lat boks na siłowni jestem od 3 lat z przerwami ostatnio intensywniej ,moj wzrost to 185 a waga 81 kg w miare jestem wyrzezbiony, chcialem przytyc 5-6 kg do lata ,zalezy mi na suchej masie miesniowej w miare mozliwosci, co byłoby dla mnie najlepsze,tesstosteron z deka czy winem ,to pierwszy cykl nie ,zalezy mi na w miare bezpiecznym i nie agresywnym przyroście ,pozdrawiam

Najlepsza by była dieta a nie saa .