Jak Uzyskać Dane Efekty

Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na Owej Fotce. ->http://bi.gazeta.pl/im/5/4543/z4543855X.jpg Wiem Ze to może wydawać sie śmieszne ale Chce małymi kroczkami dążyć do owego Celu. Bym był wam Bardzo wdzięczny jak Byście mogli mi wypisać:

-Suplemetacie
- Trening na Silnowie jak I na Plywanie
- Dieta (niekoniecznie)

Dla owych niestyczności:
Mam 16lat waga 69-70kg 170cm Wzrostu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69-70

Wzrost: 170

Cel treningowy: Osiągniecie Celu na Fotce

Staż treningowy na słowni: 1rok 4miesiące bez przerwy

Uprawiane inne sporty: Silownia i dopiero zaczynam Plywać

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak jest Zaawansowana Siłownia

Dieta: Brak Diety

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zadnych

Zażywane suplementy: Kreatyna Masówka

W 3 miesiące poszło Ci 15 kg?

Co do tematu to sam sobie odpowiedziałeś:
"Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw" do tego dodaj diete, dobry gen i będziesz tak wyglądał.


Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2011-03-04 21:30:52

Tak tak wiem ALe mi bardziej Szczegółowo chodzi ĆW Jakie na Plywanie.Bo np Nie wiem Bo teraz robie Masowke I czy Pływanie będzie Kolidowac.Chcial bym zeby Panstwo Odpowiedzialo Na moje Pytania.

Możesz dodać do swojego treningu pływanie tylko musisz odpowiednio zwiększyć liczbę spożywanych kalorii żebyś dostarczał ich więcej niż spalisz.

I nie przeginaj z czasem pływania 30 - 40 min starczy. Najlepiej jakbyś jeszcze w BCAA się zaopatrzył.