MateuszB90
Witam
Pare msc temu przerwałem trening piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja.
Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek.
Moje warunki:
-wzrost - 186 cm
-waga - 85-86kg
-biceps 33cm
-klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc.
Widać mi delikatnie żeberka jak sie wyprostuje ( zaraz pod klata po bokach)
Pytanie: Jaki trening zastosowac zeby mięc budowe bardziej atletyczna? Mam takowa troche ( tyle lat pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch.
Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke hantle itd itp - i nawet dostep do pelnej silowni. Brzuch - brzuszki i a6w zaczalem 3 dni temu ( juz kiedys robilem i skonczylem)Moj cel to po prostu delikatne rozbudowanie miesni i ich wyrzezbienie. Nie chce byc kox czy cos takiego
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Pare msc temu przerwałem trening piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja.
Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek.
Moje warunki:
-wzrost - 186 cm
-waga - 85-86kg
-biceps 33cm
-klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc.
Widać mi delikatnie żeberka jak sie wyprostuje ( zaraz pod klata po bokach)
Pytanie: Jaki trening zastosowac zeby mięc budowe bardziej atletyczna? Mam takowa troche ( tyle lat pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch.
Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke hantle itd itp - i nawet dostep do pelnej silowni. Brzuch - brzuszki i a6w zaczalem 3 dni temu ( juz kiedys robilem i skonczylem)Moj cel to po prostu delikatne rozbudowanie miesni i ich wyrzezbienie. Nie chce byc kox czy cos takiego
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
