pytania o kretę cm3? zaraz przed snem,? itp.

od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak:
DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps
przed treningiem 30min biorę 3 kaps
po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem

DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps
wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo?
przed snem 3 kaps i od razu przed snem czy jakoś 30min?

w porze kreatyny należy unikać tłuszczu? to ile odstępu od kreatyny? np. jak przed śniadaniem 30min. biorę 3 kaps krety to na śniadanie mogę wziąć jakiś tłuszcz? typu oliwa, orzechy ?

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 08:24:43

dt: 4kaps rano i 4 po treningu
dnt: 4 kaps rano
wiecej nie potrzebujesz
możesz spożyć z białkiem, czy jeść orzechy. Nie musisz się trzymać mitu że 30min przed śniadaniem, kreatyna i trafi tam gdzie ma trafić

mam 17 lat; waga 72kg; brałem wcześniej kreatynę z olimpu niemiecka jakieś 4miesiące temu i prawie wcale na mnie nie działała; chyba ją zmarnowałem..

a 4 kaps to nie za dużo jak na mnie? w sklepie doradzała mi sprzedawczyni 3 kapsy w 3 porach dnia..

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 09:59:03

skoro nie działała to dieta kulała. Zajmij się podstawami bo znowu wyrzucisz pieniądze w błoto.

wiem; kretę brałem jakieś 4 m-ce temu. teraz od 2 miesięcy stosuję dietę... od tygodnia wszystko podliczam dokładnie na vitalmaxie.
ok thx za pomoc.. pzdr