mam 17 lat,waże 95 kg i mam 183 cm wzrostu,od około pół roku ćwicze w domowych warunkach,aczkolwiek nie nazwał bym tego solidnym treningiem,bo jednego dnia najdzie mnie poćwiczyć,a drugiego podjeść ;)
nie mam najgorszej sylwetki,aczkolwiek mam wielki brzuch,i chciałbym go zrzucić,nabyć troche klaty oraz nogi sobie ukształtować,tudzież dlatego kieruje sie do was z proźbą,dokładniej :
jaką diete dobrać,co jeść,kiedy,w jakich ilościach?
jakie ćwiczenia wykonwywać,w jakich ilościach ile razy dziennie?
jak do tej pory zacząłem robić aerobiczną 6 weidera,i sądze że może być (jeśli nie,to powiedzcie mi na co ją zamienić) mam też 2 sztangielki,jeden 5kg drugi 4kg,oraz ławeczke.
mam około 100zł do dyspozycji aby wydać je na sprzęt.
jeżeli chodzi o ćwiczenia,to prosze o takie w domowych warunkach (machanie sztangielkami,pompki przysiady itp) a o diete,to o taką w rozsądnej cenie.
podkreślam,że nie chce nabyć masy,tylko sie wyrzeźbić.
z góry dziękuje za odpowiedzi oraz pozdrawiam serdecznie
Jestem początkujący,prosze o wyrozumiałość :)