FBW Do sprawdzenia z góry dzięki za pomoc

Witam
Trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha
Rozgrzewka to:
Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F
i jedno pytanie
ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie (do klatki) 2s-8p
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie Sztangi siedząc 2s-8p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą (do klatki) 2s-10p
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s-5p
Nogi:
- Przysiady przednie 2s-12p
- Wspięcia na palce stojąc (palce na zewnątrz) 2s -10p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) 2s -10p

+Trening mięsni brzucha ABS II Poziom A

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s -10p
Barki:
- Podciąganie sztangi do brody 2s-8p
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s -8p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą (do brzucha) 2s -10p
- Skłony ze sztangą na barkach 2s-5p
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s-12p
- Wspięcia na palce stojąc (palce do wewnątrz) 2s -10p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą (nachwytem)2s -10p

+trening mięśni brzucha ABS II Poziom A

Zła kolejność ćwiczeń, powinno być :

nogi
plecy
klata
barki
biceps
triceps
brzuch

A
Nogi:
- Przysiady przednie 2s-12p
- Wspięcia na palce stojąc (palce na zewnątrz) 2s -10p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą (do klatki) 2s-10p
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s-5p
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie (do klatki) 2s-8p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) 2s -10p
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie Sztangi siedząc 2s-8p

+Trening mięsni brzucha ABS II Poziom A

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s-12p
- Wspięcia na palce stojąc (palce do wewnątrz) 2s -10p
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą (do brzucha) 2s -10p
- Skłony ze sztangą na barkach 2s-5p
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s -10p
Barki:
- Podciąganie sztangi do brody 2s-8p
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą (nachwytem)2s -10p
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s -8p


+trening mięśni brzucha ABS II Poziom A

No to poprawna kolejność będzie taka a co do ćwiczeń czy jakieś zastrzeżenia ?