Na chvj mi podpis?
...
Napisał(a)
Chce zaczac cwicz aerobowo troche bo wiosna idzie chce poprawic kondycje. ale nie chce spalic ani grama tluszczu czy miesni. jak nalezy cwiczyc zeby nie bylo spadkow(nawet tluszczu) ? jakie tetno itd. 3 x tydzien po 40 minut dosc wolnym tempem bedzie ok?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W przypadku treningu aerobowego czyli tlenowego z definicji wynika, że konieczny jest stan kataboliczny w trakcie takiego treningu. Żeby nie spalić ani grama tłuszczu ani mięśni najlepszym rozwiazaniem jest leżenie odłogiem :). No ale jeśli jednak priorytetem jest poprawa kondycji to trening biegowy 3 x tydzien jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję dystans 10 km jako wstęp do budowania fundamentów wytrzymałości. Natomiast jeśli bardziej zależy Ci na tym żeby utrzymać masę mieśniową i przy okazji spalić trochę fatu poczytaj o treningu interwałowym - HIIT. Jest na forum multum wątków na ten temat. Zalecam tylko żeby na początku, skoro miałeś przerwę od treningów aerobowych nie szarżować od razu z 3 treningami aero + 3 HIIT. Możesz też skorygować w diecie ilość białka na + w celu minimalizacji spadków.
Lift strong
Polecane artykuły