koffeina 250mg jedna tab +magnez jak dawkowac

witam chodzi mi o to ze jak bede bral przed treningiem 2 tabs kofeinki to czy brac 2 tabs odrazu 30min przed treningiem czy jedna tab od drugiej odstep 30min.

chodzi mi o to czy dawka 0,5g kofeiny sie przyswoi czy trzeba rozdzielac. np 1 tabs 30min przed treningiem a druga odrazu przed cwiczeniami. czy jak?;p

i jak dawkowac magnez, po treningu, czy kiedy?[bo kofeina wyplukuje magnez jak wiadomo.

odrazu 2 kaps, musisz zobaczyć jak na Ciebie działa i ile czasu potrzeba żeby się rozkręciła

magnez przed snem

po co Ci aż taka dawka?
na początek 250mg wystarczy

flex , jak wypilem kawe w ktorej bylo z 200-300 mg kofy to bylem pobudzony w miare ale chcialbym wiecej ;p na poczatku zobacze z 1 tabs ale wole predzej spytac jak dwie dawkowac.

magnez na pewno przed snem?

tak

gdybym miał wybierac kofeina VS kawa - bez dwoch zdan wybrałbym kawę:

https://www.sfd.pl/Niepożądane_działania_kofeiny_[Ż/S]-t675887.html 

nie lubie kawy xD pije ja zeby bylo pobudzenie [2 razy pilem przez silke , ogolnie 3 xd] i mi nie smakujexd

bta co to za kawa ze miala 250mg kofeiny? to chyba z 0,5l jej bylo?