Horbi / Redukcja zbędnego 30 kilogramowego balastu!

Kiedy przeczytałem że chcesz schudnąć to na drugim dzień kupiłem karnet na siłownie i widzę że ty przestałeś już chyba to robić a ja z 130 kg do 122 już zjechałem więc jak to czytasz to do roboty się bierz

Doskonale Ciebie rozumiem jestem na podobnym etapie .
Warto słuchać chłopaków wiedza co robią, ja po 2 tygodniach eksperymentowanie doszedłem do swojego "szablonu" i jest ok w niecałe 2 miesiące z 121 do 112 kg. Bez wiedzy forumowiczów i ich rad motałbym się cały czas w miejscu.
Będę zaglądał i powodzenia.

hm...

zdrowe jedzenie, regularny trening, zero słodyczy, dużo wody i warzyw, dobra dieta i musi się udać.

Nie każdemu taki tryb życia odpowiada i wraca do jedzenia makkwaka i innych świństw a później beczą, że "taki gruby jestem, trening nic nie daje itp". Ludzie stają się coraz bardziej leniwi i dlatego zaczynamy gonić Amerykanów w ilości grubasów, tłuściochów itp...

Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze.

Co do mojej DIETY:
Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu jem max. 3-4 kromki chleba dziennie, rano owsiankę bez cukru, kilka rodzynek, obiady bez ziemniaków i innego ścierwa. jedynie warzywa + ryba, kurczak gotowany/smażony od czasu do czasu ciemny makaron ( ilość wielkości pięści ) lub ryż ciemny, lub kaszka kuskus.

Co do TRENINGU:
Trening FBW 15-10-5 + po każdym 45 min orbitreka + 15 min rowerku.

Waga? Było 124,5 jest 116,5 - nie jest to oszałamiający wynik, ale cały czas uczę się odżywiania metodą prób i błędów, w obwodach znaczące różnice ( wieeeele większe niż w wadze ) -8cm w pasie (!!) to mnie najbardziej cieszy . A chociażby łapa? Łapa 2 CM w górę, o wiele bardziej widoczne mięśnie, o wiele mniej tłuszczu.

Remont powoli dobiega końca, więc będę pisał co i jak!

3majcie się chłopaki, również życzę powodzenia! :)


P.S - A właśnie! Nie pochwaliłem się - wczoraj zamówiłem ORBITREK i postawię go w pokoju, więc dojdą poranne 30 minutowe aeroby!

Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-03-26 12:20:03