Szacuny
13
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7461
przedewszystkim to musisz miec diete ,bo pozniej napiszesz ze brales kreatyne i nie bylo efektow.
Herbate mozesz smialo wypic,natomiast alkoholu nie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1651
Uloz dietke, bo ona jest podstawa. Musisz unikac alkoholu, czytalem tez ze kawa troche przeszkada w chlanianiu kretki. Ogolnie mozesz jesc wszystko co jest zdrowe ale pamietaj o odstepach czasowych miedzy posilkiem a wzieciem kreatyny (mozesz ja brac min 1,5 h po posilku lub 0,5h przed posilkiem)
Psychicziczny terror i wkuwanie na siłę, osz k***a mać jaki to był wysiłek