Trening 13-latka

Witam.
Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 13 lat, nigdy nie ćwiczyłem (jestem słaby.) Nie mam drążka do podciągania.
A teraz co mam:
-Worek bokserski
-ciężarki 1kg (raczej nie przydatne w tym wieku no nie?)
-coś takiego do rozciągania
-i coś takiego do ściskania w ręce

Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Prosiłbym też o dodawanie zdjęć lub opisów przy ćwiczeniach żebym wiedział o o chodzi.
Z góry dzięki.


Zmieniony przez - aro400 w dniu 2011-03-05 19:20:11

Tym sprzętem to napewno nic nie osiągniesz, w tym przypadku polecam ułozyć sobie plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. 

Dzięki.
Mam jeszcze pytanie:
Czy bieganie coś da na mięśnie? Jeśli tak to na jakie?

Zmieniony przez - aro400 w dniu 2011-03-06 20:02:36

Bieganie nie wyrobi ci mięśni. Da ci wytrzymałość jezeli bedziesz biegał regularnie

ok

Biegajac mozna troche wyrobic brzuch i uda : dystanse sprinterskie(100m,200m,), srednie(400m,600m,800m,1000m) oraz 3 km.