[Dobry temat nie jest zły] jak stworzyc cos z niczego, dieta od podstaw.

na poczatku chciałbym przywitac wszystkich Użytkowników, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu efektywnej diety.

Zaczne od tego ze mam 18 lat 175 i 62 kilo. Mam Cholernie szybka przemiane materiim jem wszytsko co sie da w ogromnych ilosciach i nie moge przytyc ani kg.
Prosbe kieruje do doswiadczonych uzytkownikow badz tych ktorzy maja lub mieli podobny problem.

Dodam jeszcze ze na zrobienie sniadania mam jakies 10/15 minut przy dobrych wiatrach a wiec szalu nie ma. chodze do szkoly wracam ok 14/16 a wiec Prosiłbym o polecenie jakiegos gainera lub ktory spożywałbym w szkole, lub innej odzywki.
do trenigow wrocilem po pol rocznej przerwie(1.5rok silownia). obecnie chodze na silownie 4 razy w tygodniu, od 3 miesiecy

Dodam jeszcze ze trenuje MMA trening 2/3 razy w tygodniu po 2.5 godziny.

Zmieniony przez - 7EverLast7 w dniu 2011-03-05 22:48:37

Śniadanie możesz n upartego zrobić wieczorem, do szkoły też.
Kanapki z kurczakiem , jajkami.
W folii aluminiowej w lodówce rano wyciągasz jak świeże :)

A żebyś nie czuł się osamotniony to powiem tak, na śniadanie miałem więcej czasu (jakoś tak wyszło że się do pracy potem z półtora godziny spóźniałem hmmm...) jak było krucho z sianem to kanapki..dużoo kanapek robiłem. Jak były tłuste miesiące...
Niezdrowo ale pod pracą miałem cukiernie to sobie deserek sprawiałem pod postacią 2-3 pączków. A ogólnie to obok był sklep. Bagietka z kurakiem czy szynką, maślanka, kabanosy, bułki z dynią, banany. Do tego 2 razy gainerek. Tak szło w ciągu niecałych 8 godzin pracy.

Nie polecam. Troszkę zalewa potem. Nawet taką osobę jak ja co ciężko tyje ;)

najpierw ułóż coś snesownego potem odzywki
tu wstęp
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
reszte znajdziesz w podwieszonych w dzile ułóż i wklej w tym temacie