ROZPUSZCZALNOŚĆ

teraz na siłownie nie chodze tylko w domu trenuje. Coś kurcze coraz bardziej skłania mnie ku kreatynie bo z tego co przed chwilką przeczytałem o BCAA na temacie podklejonym , to wynika z tego że ma kiepską role w treningu na mase a glutamina to tylko wspomaga odporność organizmu. Więc może już czas na kreatyne ?? trenuje już ponad miesiąc ale wcześniej miałem przerwe miesięczną po 3 miesięcznym treningu.

Oczywiście dzięki za odpowiedzi. Zaraz sobie strzele z ciekawości BCAA XTRA , 2 łyżeczki na sucho i zapije 400ml wody ( dobra ilość wody ? ) i za 20 minut przypakuje . Zobaczymy jaki będzie efekt, bo z tego co wiem BCAA to tylko antykatabolik i dodaje trochę siły na treningu a glutamina to tylko na odporność dobra.

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-08 16:26:48

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-08 16:28:14

na mase to dieta. Kreatyna to najsilniejszy, legalny anabolik, który przy dobrej diecie, da spore efekty. Bcaa to antykatabolik, aminokwasy rozgałęzione. Jak masz hajs to wal na masówce, a jak nie to jako zabezpiczenie w okresie redukcyjnym. Gluta nic nie warta raczej. Jedynie tak jak mówisz na odpornośc jakoś wpływa.

Czyli np. Kreatyna + Mutant Mass, powinien dać spore efekty.

A dajmy na to np. BCAA + Mutant Mass, - ...to już da efekty mniejsze niż Kreatyna + Mutant Mass ??

Bo ... BCAA to antykatabolik czyli tylko pilnuje żeby mięśnie się nie spaliły a Kreatyna to anabolik , czyli już sama w sobie kreatyna powoduje przyrost masy mięśniowej.

Dobrze rozumuję ?

Na razie kreatyny nie będę brał bo za krótko trenuję ale tak za miesiąc sobie kupie.

Teraz natomiast zostaje przy BCAA. Tak jak już pisaliście, nie opłaca się brać Glutaminy, więc zakupie sobie jakąś tanią i dobrą BCAA, bez glutaminy.

Co jeszcze warto by dodać do BCAA żebym miał szybsze przyrosty, bo jak narazie to rosnę, ale bardzo, bardzo wolno ;/ ?? Wiem że dieta to podstawa, ale ja się pytam czy np. Mutanta sobie nie kupić, celem uzyskania większych mięśni, ponieważ ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość węgli, i białka przy moim wzroście 193cm, wadze 113cm i pracy fizycznej oraz braku czasu.

jezeli masz braki w bilansie kalorycznym to mozesz kupic gainera

"Jak masz hajs to wal na masówce" Tego nie rozumiem. Tzn że mam jechać na gainerach, czy brać więcej BCAA ?

bcaa jest dość drogie więc nie każdego stać żeby ładować na cyklu masowym, przy redukcji bardziej się przydaje.


ja sobie ostatnio sprawiłem bcaa na masie i jest git

Zarabiam to chyba mnie stać ;) Ile trzeba brać tego BCAA na cyklu masowym ? I kiedy ? ile nabrałeś kg mięsni na BCAA w miesiąc ? Jakie BCAA polecasz ?

Rufi190 - bcaa to nie magicznepigułki, od nich nie nabiera się mieśni, a jesli - w skali miesiąca jest to raczej nie do zmierzenia.

pomyśl,ze nawet przy dobrej diecie, dobrych odzywkach i dobrym genie, w ciagu miesiąca / przeliczajac na suchą masę miesniową - nie zbudujesz raczej więcej niż 1kg.