I tutaj kieruję do Was pytanie, czy trening typu, na początku serie rozpiętek na płaskiej lub skosie, lub tu i tu, potem wyciskanie hantelek i sztangi na skosie dodatnim z pominięciem płaskiej będzie mądrym rozwiązaniem? Zastanawiam się również nad ćwiczeniem, o któym powiedział mi ojciec, a wygląda ono następująco: kłądziemy się na ławeczce z hantlami w dłoniach i wykonujemy obroty rękoma, jakbyśmy rozgrzewali barki, tyle że na leżąco i z obciążeniem, ponoć bardzo dobrze działa na każdą część klatki i pobudza do rośnięcia. Proszę o jakieś rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: wiosną będę biegał
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli sztanga i sztangielki + drążek + jakiś modlitewnik i ławeczka do brzuszków
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -