ocena treningu na rzeżbe z góry dzieki za pomoc

Witam chciał bym sie dowiedziec czy ten plan na rzeźbe jest dobry.
W każdym ćwiczeniu staram sie dobierać 50% swojego max obciążenia.
PONIEDZIAŁEK
klatka
-wyciskanie poziom 5x15
-wycisaknie skos 5x15
-rozpietki poziom 5x18
-rozpietki skos dół 5x15
biceps
-uginanie przed ramion w oparciu o noge 5x15
-iginanie przedramion stojąc ze sztanga 5x15
-uginanie przedramion stojąc hantelkami 5x15
-modlitewnik 5x18
WTOREK
triceps
-wyprosty reki nad głową hantelką 5x15
-wyprosty reki za głową sztangą 5x15
-wyprosty reki w skłonie w strone tułowi 5x15
przedramie
-ugianie nadgarstków podchwytem 5x20
-uginanie nadgarstków nadchwytem 5x20
-skrety nadgarstków 5x15
ŚRODA
barki
-unoszenie sztngi za głową 5x15
-unoszenie sztangi przed głową 5x15
-unoszenie hatelek siedząc 5x15
szrugsy 5x15
plecy
-przyciaganie sztangi do brody 5x15
-przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w skłonie 5x15
-przyciąganie sztangielek bokiem w skłonie 5x15
-sztanga w rogu i przyciąganie 5x15

CZWARTEK=WOLNE

PIĄTEK=PONIEDZIALEK

SOBOTA=WTOREK

NIEDZIELA=ŚRODA

po każdym treningu jeżdze rowerkie 30 min
i co jakiś czas zrobie 6 weidera
do tego biore kreatyne i spalacza +
dietka w której staram sie jesc dużo białka

Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC:p