Co brać ??

sprawa wygląda tak :
mam 22 lata 183cm 82kg od 2 lat ćwicze na siłowni ostatnio zaczełem trenować kick boxing no i pracuje fizycznie (kopalnia).
Planuje kupić suple które uchroniły by mnie przed utratą na masie a nawet powodowały jej przyrost oraz takie które dodały by mi powera ponieważ często po pracy nie mam siły na dobry trening.
Na siłowni jestem 3x w tygodniu raz w tygodniu kick boxing 5 dni w tygodniu pracuje no i staram się dbać o miche ;)

ankieta działu

bedziesz miał ciezko zbudowac mase jak masz 5x w tygodniu kb,niemyślałes nad odłozeniem na jakis czas sportow walki a puźniej powrocie z wieksza masa miesniowa,nalepszy antykatabolik to bcaa na lepsze samopoczucie sprubuj na noc zapodac zma,a przedewszystkim kakretna dieta bo jak masz kalorie na minus za mało wegli i białka to nic niezbudujesz

sory raz w tygodniu kb,ułuz dieta daj bcaa jakis cykl na kreatynie i masa musi pujsc do przodu