Plecy, a biceps

Plan powyzszy calkowicie nietrafiony, podaj jednak najpierw jakies informacje o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

czyli ostatnie pytanie.Czy wystarczy 1 dzień przerwy pomiędzy klatka biceps, plecy tric czy muszą być co najmniej 2?

Tak, zresztą sam wywnioskujesz o tym gdy wypróbujesz.

No nie wiem, bo kiedyś kumpel ćwiczył tak i mówił, że miał zakwasy z pon na bicku, a tu przed nim plecy, co trochę przeszkadzało.

I nawiasem czy przy budowaniu masy nie przeszkadza to, że i w pon i w środę mam w-f?I czy ma to jakiś wpływ na mniej siły na trenigu po szkole?

Jeżeli ćwiczył biceps dzień przed plecami to wtedy jest problem, musi być przynajmniej 1 dzień wolny od treningu. Wypełnij ankietę i rozpisz swój plan, wtedy się zobaczy, na tą chwilę można tylko i wyłącznie gdybać.

Kumpel miał dzień przerwy, a mimo to zakwasy jeszcze w środę były.

Witaj 50Cent50
Biceps nie jest Ci potrzebny do robienia pleców.
Mało tego. Powinieneś starać się go wyłączyć podczas robienia pleców.
Pozdrawiam

Wiem, że nie :) Plan na plecy będzie wyglądał tak :
wiosłowanie sztangą nachwytem
wiosłowanie hantlami
martwy ciąg
wiosłowanie końcem sztangi.
Na siłce do której chodzę są tylko wolne ciężary.Nad ilością serii i powt. jeszcze pomyśle.Czyli bic przy takim planie się nie przemęczy jeśli bedę go trenował w pon a plecy w środę?