Od jutra zaczynam trening na siłowni już mi tutaj na forum doradzili żebym wzial jakis trening FBW ( juz w zasadzie go mam)
Cel: sylwetka atletyczna ( mam zaczątek trenowałem nascie lat pilke, tylko potrzebuje mięśni ) czyli musze nabrać tkanki miesniowej i potem ja wyrzezbic. Nie chce byc jakims koxem, chce powiekszyc klate + biceps/triceps, brzuch mam ok i ciagle go cwiczne no i plecy.
Pytanie: Zastosować jakąś suplementację ? ktoś mi pisał o cm3 itp ale kreatyna a samym poczatku to słaby wybór.
Jesli macie jakies wskazowki jeszcze co do treningu piszcie
Moje warunki:
-wiek - 21 lat
-wzrost - 186 cm
-waga - 85-86kg
-biceps 33cm
-klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc.
Dieta: nie mam ułożonej diety, jem dużo wszystkieogo, pije minimum 3 litry wody dziennie, obiad:kurczak + ryż/ziemniaki+ warzywa ( wiem pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete) do tego caly dzien warzywa i owoce ( malo slodyczy )
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam