trening - ile razy

dopiero zaczynam cwiczyc wiec jestem laikiem i moje pytanie moze wydac sie wiekszosci smieszne chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i w jakie dni a mianowicie sytuacja wyglada w ten sposob ze mam 17 lat 2 razy w tygodniu chodze na treningi shidokan i zaczynam cwiczyc metoda Oliviera Lafaya z ksiazki ' trening silowy bez sprzetu ' znana jako protheo system na tym poziomie na ktorym sie znajduje powinno sie cwiczyc 3 razy w tygodniu czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczenie w poniedzialek czwartek i sobote i chodzienie na treningi we wtorki i piatki ? mam watpliwosci czy to nie jest za czesto bo slsyzalem ze regenarcaja miesni jest bardzo wazna

Na jakie treningi chcesz chodzić we wtorki i piątki?

trening shidokan tzn sztuki walki troche thai boxingu troche parteru

Wiesz, na pewno musiałbyś się skupic chociaż trochę na odżywianiu, postarać się o te 8 godzin dziennie snu. Poza tym, proponuję Ci wykonywać treningi w czwartki na 70%. Czyli 70% powtórzeń w każdei serii, tego co zrobiłeś w poniedziałek. Przykład:
w poniedziałek zrobiłeś ćwiczenia B 6 serii po 10 powtórzeń, to w czwartek zrób 6 serii po 7 powtórzeń.
To ważne!
Kolega Shinij trenował sztuki walki i proteo system i na poziomie 9 musiał zrezygnować z treningów siłowych ze względu na regeneracje, a właściwie jej brak.

z tymi 8 godzinami bedzie ciezko bo wstaje o 6 no ale coz .. trzeba bedzie sie postarac ; ) a jesli chodzi o odzywianie masz na mysli jakas konkretna diete czy na razie wystarczy ze bede trzymal sie ogolnych zasad typu duzo wody 5 posilkow wczesna kolacja duzo warzyw owocow itp ?

Nie odpowiem CI bo na odżywianiu się totalnie nie znam ;)
A 8 godzin snu ja sobie zapewniam w ciągu doby wstając czasami nawet o 5 czy 6 godzinie. Możesz w ciągu dnia się przespać jeśli masz czas, choćby 30 min. drzemka.