trening nog - wstepne zmeczenie?

co sadzicie o takim treningu nog (w ramach push pull legs 1 raz w tyg.) ?

1) prostowanie 1 nogi siedząc 3x12-15
2) front squat 2-3 serie rozgrzewkowe i jedna na maksa 10RM
3) bulgarski z hantlami 3x8-12
4) uginanie lezac 3x8-12

co o tym sadzicie ?

nie chcialbym za abrdzo obciazac kregoslupa, stad tez taki zakres powtorzen

trening słaby

4 serie przysiadu to zdecydowanie za mało, jak miałbym Ci zasugerować to daj tylny przysiad na pierwszy ogień potem reszta uzupełnień , dobić czworogłowe, dobić cały tył uda i oczywiście łydki

dlaczego stosujesz wstępne zmęczenie ?