Podwichnięcie rzepki - artroskopia - cwiczenia

Witam wszystkich ! ;)

Na początku chcialem powiedzieć że jestem już na prawde mocno zdesprowany i bezsilny. To forum to chyba moja ostatnia nadzieja na uzyskanie pomocy .. niestety ale to prawda.

A więc po kolei. Mam 21 lat, od dzieciństwa kilka razy do roku przeskakiwala mi rzepka, zazwyczaj podczas gry w pilke, towarzyszyl temu ból, obrzęk itp, rzepka sama wracała.

Po 10 latach w końcu lekarz zdiagnozował nawykowe podwichnięcie rzepki, zrobiono mi artroskopowe uwolnienie troczków bocznych rzepki. Po wyjsciu ze szpitala lekarz stwierdził że moja rzepka jest dosc mocno sfatygowana (za tydzien zaczynam kuracje lekiem Hyalgan - zastrzyki w kolano) - oraz że teraz ważna jest rehabilitacja to wszystko powinno być OK - dał skierowanie na rehab (krio, polemagnetyczne i cwiczenia)

I tu zaczyna sie moj problem. Ze skierowaniem jak głupi latałem po klinikach NFZ - wszędzie terminy na wrzesień (raz najwcześniej na maj, ale po takim okresie to nawet oni mi mowili że to mija się z celem).

Trudno, zadecydowalem że zrobię rehab prywatnie. Tu kolejna niespodzianka - terminy dopiero za 2 tyg, co łącznie da 5 tyg po zabiegu - będzie bezsensowne a conajmniej mało skuteczne. W klinice zadecydowano że najlepiej będzie jak teraz mi pokarzą cwiczenia i żebym je sam robił w domu.

Ale to co mi pokazali to ... szkoda gadać, podnoszenie nogi pionowo w górę i 2 inne ćwiczenia - standardzik, a wiem że po tym zabiegu w cale nie chodzi o to. Wiele godzin szukalem na necie jakie cwiczenia mam wykonywać po uwolnieniu troczków - sporo się o tym pisze, ale mało konkretów. Cżesto ludzie polecają:

http://www.centrum-synergia.pl/programy.html#Boczne przyparcie rzepki

Jest tu opis cwiczeń na boczne przyparcie rzepki, ale nic mi to nie mowi - są tam same pojęcia których nie rozumiem, brak konkrentych ćwiczeń.

Ja już nie mam wyjscia, i tak długo czekałem, muszę zacząc natychmiast rehab a nie wiem jak ! Ortopeda mnie odesłał do terapeuty a dalej już sami wiecie ...

Dlatego prosze - może ktoś z Was będzie mi wstanie opisać jakieś ćwiczenia, albo objaśnić jak robić te na powyższej stronie - typu mobilizacja rzepki itp ...

Będe OGROMNIE wdzieczny ! Widzę ze to forum jest dosyć rozbudowane a i kilka użytkowników opisywało tu swoj niemal identyczny przypadek.

(Dodam że w zasadzie będąc teraz 3 tyg bo zabiegu już prawie nie mam opuchlizny, zginam kolano do końca, mogę klękać itp, czuje jedynie delikatny ból po zewnętrznej stronie - tam gdzie przecinali troczki. Miesięn udowy trochę mi zmalał w obwodzie - trzeba go odbudować ale najbardziej mi zależy na samych troczkach/rzepce) !!

Najrozsądniej dla Ciebie będzie jak poczekasz te 2 tygodnie.

Rzeczywiście niedopowiedziałem - za 2 tyg będzie 5 tyg PO - rehabilitant stwierdził że faktycznie bez sensu (raczej uczciwie, bo to i tak miało być prywatnie) więc odpuscilem, pokazał mi tylko na szybko 3 cwiczonka, ale jak mowie - obawiam się ze to może nie być to, bo nie był wstanie mi nic powiedzieć na temat troczków ani samego podwichnięcia niestety. Pytanie aktualne.

Ehh, taka rehabilitacja powinna trwać miesiące. Co to za fizjoterapeuta, co pokazuje na szybko ćwiczonka? Nie da się nauczyć ćwiczeń przez internet.

Wypowiedź zostało skasowana ze względu na naruszenie regulaminu forum