Palenie, a powrót do zdrowia

Witam,
Szukałem na google jak i na tutaj na forum i nie znalazłem informacji ile czasu potrzeba (tak na oko,bo napewno zależy to od organizmu) aby wrócić do stanu zdrowia przed paleniem przy regularnym treningu na siłowni jak i bieganiu? Dodam, iż paliłem 2 lata po 3-4 na dzień ; )
Czekam na odp. z góry dzięki

szybko to nadrobisz, płuca w parę miesięcy oczyszczą się ze smoły, a krew z nikotyny. Nie ma tragedii, co mają powiedzieć ludzie palący 2 ramy dziennie przez 20 lat?