Dieta czy cos zmienic?

Witam, chialbym Wam przedstawic dietę którą mam zamiar zastosowac. Mam 23lata cwicze ok 4 lat mam 190cm wzrostu waze ok 115 kg przy srednim poziomie tluszczu(nie jestem zalany) i nie chcial bym sie zalac zbedna wogda i tluszczem. Pracuje fizycznie i ciezko mi przybrac. Moje wymiary to:
biceps:46
kark:46
klatka:125
pas:90
udo:68
lydka:46
dieta sklada sie nastepujaco: ww 667 b 351 t115 = 5100kcal
150g płatkow górskich
70g bialka
banan
30g orzechow wloskich + witaminy
ww 92 b 24 t 20 1001kcal
II P
Up your mass 132 g
ww 58 b 46 t 11 516kcal
III P
150g ryżu
250g piersi z kurczaka
100g fasolki szparagowej
15g oliwy z oliwek
ww 190 b 54 t 14 kcal 1010
IV P
150g ryzu
250g pangi
100g fasolki szparagowej
ww 115 b 45
TRENING
50g Carbo
ww 47 190kcal
V P
100g ryżu
250g piersi z kurczaka
100g pomidorow
ww 102 b 54
VI P
100g ryzu
250g pangi
100g fasolki szparagowej
10g masło orzechowe
ww 85 b 45 t 8 g
perzed snem
dymatize elite 30 g

wyrzuć pangę zamień na inną mrożoną
dlaczego masz w podwiesoznych
sola mintaj miruna
w diecei nie masz tłuszczy i mało warzyw

wiec ile tluczy dorzucic i do jakiego posilku? zmienie warzywa ze 100 na 200 gram w posilkudotego dodam pomarancze ok 0.5 kg dziennie

oczywiscie sog za pomoc:)

pomarańcze ok ale także ze wszytskim z głową a tłuszcze w zależności od zapotrzebowania trzymaj sie