Dieta na masę do sprawdzenia i oceny

Rozpisałem sobie i trochę zmieniłem ustaloną wcześniej dietę w Dzienniku Posiłków Vitalmaxa. Program wyliczył za mnie, że potrzebuję dziennie 1,7g białka, 2,0g tłuszczy i 5,7g węglowodanów na masę ciała. Łącznie ok. 3400kcal.
Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów – 3200kcal

Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak:

Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00
- Płatki owsiane (100g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g)
- 2 jaja na miękko + kromka chleba razowego z serkiem, szczypiorem, sałatą i rzodkiewką
Wartość energetyczna: ok. 650kcal

Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30
- Ryż biały (50g) na mleku 3,2% (200g)
- Oliwa z oliwek (10g) + rzodkiewki, sałata
- Ser twarogowy półtłusty na słodko (100 - 125g)
Wartość energetyczna: ok. 570kcal

Posiłek nr 3, godzina 14.00-15.30
- OBIAD!
Wartość energetyczna: ok. 750kcal

17.00-18.30 TRENING
Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa (15g)
Wartość energetyczna: ok. 60kcal

Posiłek nr 4, godzina 19.00-19.30
- Płatki owsiane (50g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g)
- 2 jaja na miękko + kromka chleba razowego z serkiem, szczypiorem, sałatą i rzodkiewką
- Jabłko albo banan
Wartość energetyczna: ok. 580kcal

Posiłek nr 5, godzina ok. 21.00
- Oliwa z oliwek (10g) + rzodkiewki, sałata
- Odżywka białkowa (20g)
Wartość energetyczna: ok. 160kcal

Posiłek nr 6, godzina 22.00 -23.30
- Ser twarogowy półtłusty na słodko (100 - 125g)
- 2 jaja na twardo
Wartość energetyczna: ok. 280kcal


Czy taka dieta może być? Czy ilość białka na kg masy ciała nie jest za duża?

3100 kcal to dosyc malo jak na ektomorfika z takim wzrostem? mi wyszło 3ooo w dzienniku a mam 184 i 76 kg ;/ a dałem nadwyżkę na razie 150 kcal?? nie wydaje ci sie ze to mało SMPA?

mogę ewentualnie węgli jeszcze dowalić, bo białka i tak jest dość dużo (przynajmniej tak myślę, bo trochę przekroczyłem granicę) a tłuszcz ledwo dopiąłem, żeby się mieścił w ustalonej ilości.

Nie ma co porównywać i tak btw jest rołożone poand możliwośći spróbowałbym na 3000 ewentualnie zwiększał

czyli żadnych zmian już nie potrzeba?

wiecej warzyw mniej prochu