Połączenie dałbym np.
Plecy + klata
off
Barki + bic + tric
off
Nogi + prostowniki
off
off
Nogi:
Nie ma nic u ciebie na dwugłowy uda, zrobiłbym
*przysiad tylni 4s
*RDL 4s
*wykroki 3s
*uginanie lezac 2-3s
*łydki
Plecy + klata:
Zrobiłbym na zmiane cwiczenie na plecy i klate...
*Wyciskanie poziomo 3s
*Wiosłowanie sztangą 3s
*Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s
*Podciąganie na drążku 3s
*Rozpiętki 2-3s
*Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2-3s
Barki + bic + tric
*Wyciskanie sztangielek 3s
*Unoszenie na boki 2s
*Uginanie ze sztangą podchwyt + wyciskanie francuskie sztangi 3s
*Uginanie z supinacją + prostowanie na wyciągu 3s
Tak mniej więcej bym to widział...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-07 19:37:18